今天早上的空腹血糖到了6.8，是6月份前13天的最高点，离7.1的警戒线已经很近了，说明昨天一天在饮食运动休息方面，存在着很大的欠缺，就需要及时调整了。

早上的空腹血糖，理想的状态，要争取在5.6以下，不要超过6.1，7.1就是一个警戒线。

过年期间生活不规律，血糖波动有点大，3月份以来，血糖基本平稳， 3月份空腹血糖的最高点是6.7，曾经连续19天不超6.1。

4月份的空腹血糖只有一天是6.9，其它的都不超6.5。

5月份有三天早上的空腹血糖突破了6.8，最高点到了6.9。

早上6:14，空腹血糖

血糖超标多了，就要在饮食运动休息方面找找原因。

饮食

昨天早上吃了一小盘卤大米和一块西瓜，吃了两片儿子买的肉肠，总碳水也不算多。

中午做了榆皮饸饹，打了西红柿鸡蛋卤，大碗吃了多半碗饭。

晚上吃得更少，吃了少半碗榆皮饸饹，卧了一个鸡蛋，吃了点生菜和黄瓜丝。

昨天的早饭，早上8:20

昨天的午饭，中午12:43

昨天的晚饭，晚上6:43

运动完去店里喝茶，没有吃东西，11点半回到家里就有点饿了，吃了两个核桃，11粒花生米，还吃了一把炒玉米黄豆。

早上和中午都吃了2块西瓜，下午和晚上没有再吃水果。

运动

上午去给朋友帮忙，轻微的体力劳动，零碎走了4000多步，晚上健走一个小时，一天的微信步数是，12222步，虽然运动步数多，实际的运动量比平时要少。

上午去给朋友帮忙，一上午比较紧张

休息

休息上也有欠缺，上午过得比较紧张，下午定闹钟想睡一个小时，结果半中间来了一个电话，大致只睡了半个多小时。

晚上运动完回家晚了，12:40才睡觉，早上5点多醒来，本来想睡个回笼觉，因为今天老婆也醒得早，老婆醒来刷手机，我也就没有再睡着，不到6点就早早起床了。

白天睡了半个多小时，晚上睡了不到五个小时，睡眠时间还是不足。

小结

血糖超标多的原因，大致分析一下有几个方面。

1 、血糖的稳定有阶段性，6月份在控糖上还是有所放松，早上的空腹血糖超标的时候多，13天中只有四天达标，也都接近了临界。

2 、昨天上午生活比较紧张，没有去体育场做抗阻运动，一天的睡眠不足，休息也不充分，也没有改变熬夜的坏毛病。

3 、饮食上不是很合理，做一天三顿饭，加起来用了不到一个小时，吃饭过于简单，也没有吃对顺序。

上午要去干活，晚上要运动，都吃得太少，下午不活动，午饭反而吃得多一些。

晚饭吃得太少，运动完就饿了，11点半再补充食物，时间就有点太晚了，严格说早上已经不是空腹血糖了。

4、总的来说，还是身体有了毛病，想要逆转难比登天，控糖上有点进步不容易，稍微不注意，血糖就会滑坡。